Wat kun je doen om van dat eeuwige gepieker af te komen?
Susan kijkt naar de wasmand en zucht. Ook dat nog. Juist vandaag terwijl ze al zoveel moest doen.
Ze voelt verdriet opkomen, wil niet zeuren, dus hoppa maar weer door.
Je kunt in je hoofd druk zijn met van alles. Zoveel dingen die je wil of moet doen.
En als je bedenkt wat je allemaal nog wil doen dan kun je daar een wanhopig gevoel van krijgen.
Je kunt er zelfs angst door voelen. Angst om te falen. Angst om niet goed genoeg te zijn. Angst dat je de deadline niet haalt.
Soms voel je verdriet, woede of frustratie en onmacht.
Een vol hoofd met gedachten en gepieker geeft onrust, een slechte focus en ook een negatief gevoel.
Je voelt je nooit voldaan, omdat het werk nooit echt af is. Je ervaart een sluimerend gevoel van onzekerheid, omdat je stiekem vindt dat je nog meer had kunnen geven.
En tegelijk vraag je je af of het dan beter was geweest.
Ik wil je graag meegeven dat er hoop is. Je kunt echt meer rust ervaren. En als je weet hoe je dat moet doen, dan helpt dat enorm.
Gepieker is iets wat iedereen wel eens overkomt
Hoe je ermee omgaat maakt alles uit voor je leven. Gedachten komen en gaan continue, daar is ons denken ook voor gemaakt. Wanneer je ziet dat je gepieker gewoon een woordenstroom is in je hoofd, dan maak het niet meer zoveel uit.
Je woorden stroom onderbreken is al heel heilzaam. En vooral ook om jezelf niet zo series te nemen.
Het leven is zo kort en je druk maken om de was of het onkruid in de tuin is ook zo zonde toch?
Je kunt het oplossen op meer manieren. Let goed oplet waar je steeds over piekert.
Onderzoek of je daar iets aan kunt veranderen. Echt aan veranderen.
Dat doe je vervolgens ook echt.
Maar stel dat je niets kunt veranderen aan de situatie.
Mijn voorstel is dat je dan JA gaat zeggen. Wees eerlijk tegen jezelf en zeg gewoon JA tegen wat er is.
Het is er toch al en doen alsof het er niet is, helpt niet.
Realistisch onder ogen zien wat er aan de hand is. Dat helpt je wel.
Kun je iets doen? Doe het! Kun je NIETS doen zeg: JA
Iemand met schulden kan soms jaren piekeren over die schulden, maar er kwam geen geld bij.
Stel dat die persoon het denken( gepieker) creatief had gebruikt om manieren te verzinnen hoe er meer geld zou binnen komen?
Dat had zeker iets gegeven. Al was het maar de zolder rommel op marktplaats zetten.
De dirigent worden over je eigen leven. Jezelf beïnvloeden. Het kan. En heeft nut. En zin.
En is SUPER leuk.
Stoppen met piekeren kun je leren
Of doe deze effectieve oefening eens:
Stel je eens voor dat je gedachten in je hoofd ook geluid hebben. Kies een zin die je vaak denkt.
Bijvoorbeeld: Ik kan het niet, ik wil niet moe zijn, ik wil mij goed voelen, ik ben bang etc.
Luister dan naar de intonatie van die ene zin. Is het geluid laag of hard of hoog? Luister goed ernaar en je zult merken dat je het kunt horen.
Nu veranderen we er iets aan. Je zinnetje blijft hetzelfde, maar je gaat het nu in je hoofd met je meest sexy stem zeggen. Niemand die het hoort, alleen jij. .
Maar je zult vervolgens vast en zeker een grote glimlach voelen opkomen, ondanks dat je zinnetje hetzelfde is gebleven.
De intonatie van een zin of woord bepaalt voor een heel groot deel hoe jij je erover voelt.
Probeer het eens uit, en laat je verassen.
Trouwens, ook leuke en creatieve ideeën kunnen je uitputten
Natuurlijk is het leuk om creatief bezig te zijn en het is super dat je allemaal ideeën hebt, maar het is handig om geen slaaf van je creatieve brein te zijn. In deze tijd zijn er zo veel leuke dingen te doen en te bedenken. Het houdt niet meer op. We hebben een 24 uurs economie en dan is het lastig om rust te krijgen.
Daarom is het zaak dat je je gaat afsluiten voor teveel prikkels en dat je leert om nee te zeggen.
Ook tegen sommige leuke dingen.
Hoe breng je orde aan in de chaos van creatieve mogelijkheden?
Schrijf drie dingen op die goed zijn en neem daarna rust. Je hoeft niet alles meteen uit te werken, maar laat je onderbewuste er maar eens een poosje mee stoeien. Besluit later pas of je echt iets met het idee wilt doen.
Probeer het eens uit, en laat je verassen.
Dus wat kun je nu al doen om meer rust te ervaren?
Wanneer je ziet dat je gepieker en onrust gewoon een woordenstroom is in je hoofd, dan maak het niet meer zoveel uit. Je woordenstroom onderbreken is heel heilzaam. En probeer vooral ook om jezelf niet zo series te nemen.
Het leven is zo kort en je druk maken om de was of het onkruid in de tuin is ook zo zonde toch?
Je kunt zelf HEEL veel doen om je beter te voelen.
Probeer gewoon van alles uit en zo ontdek je wat werkt.
Jacqueline Heuving
op 16 May 2018