COOKIES

Page content

article content

Hyperventilatie

Hyperventilatie is iets wat ik regelmatig tegen kom als mensen bij  mij  komen voor (adem) coaching.

Het heeft vaak een enorme negatieve impact in het leven.
Dat vind ik heel erg jammer, want het is niet nodig om er zo’n last van te hebben!

Het is geen ziekte ook al lijkt dat soms wel zo..

Je kunt zelf heel veel doen om ervan af te komen. Toegegeven, een beetje hulp helpt ontzettend.

Het piekeren over wat er allemaal mis kan gaan, en het piekeren over de angst voor de angst is iets wat veel mensen doen.

NLP en adem coaching kan je heel erg helpen om ervan af te komen!

Hieronder heb ik een aantal zaken voor je op een rijtje gezet.
Uiteraard is er veel meer over te vertellen. Dat ga ik de komende tijd ook steeds meer doen.
Voor nu heb ik de basis op een rijtje gezet voor je.
Ik hoop dat je door het lezen ervan al weer meer begrijpt over Hyperventilatie en vooral dat het je aanmoedigt om er vanaf te komen.

 Hyperventilatie algemeen

  • Hyperventilatie is een Latijnse uitdrukking voor te snel en te diep ademhalen. ( letterlijk ‘ teveel ademhalen”)
  • Het is dus eigenlijk geen naam voor een ziekte,
  • Maar, een naam voor wat je doet. Te snel en te diep ademhalen!

 Hoe ontstaat Hyperventilatie?

  • In rust toestand adem je te snel en te diep, alsof je zware arbeid verricht.
  • Je neemt meer zuurstof in dan je lichaam verbranden kan.
  • Je hebt teveel zuurstof, en te weinig koolzuurgas in je lichaam.
  • Dit veroorzaakt onbalans in je zuur/bazen evenwicht.

 Welke  klachten kun je krijgen, de meest voorkomende zijn:

  1. Tintelende vingers
  2. Strak gevoel in de benen & borst
  3. Gevoel van benauwdheid
  4. Licht gevoel in het hoofd
  5. Duizelig, Flauw vallen
  6. Angst, onrust, paniek
  7. Zwakte, moeheid, Stijfheid en kramp.

Hoe creëer je Hyperventilatie?

  • Negatief denken
  • Faalangst
  • Paniek
  • Stress
  •  Veel moeten van jezelf
  • Controle willen hebben
  • Innerlijke onrust
  • Perfectionisme

Oplossingen Acuut!

  • Hyperventilatieaanval kun je onderbreken door:
  • Rustiger en Langzamer te ademen.
  • De uitademing verlengen.
  • Adem in een zakje met een klein gaatje erin.
  • Ga tegen een boksbal slaan of rennen.
  • Stop even met ademen, doe je hand voor je mond een moment.

Oplossingen lange termijn!

  • Pak de psychische oorzaak van je Hyperventilatie aan.
  • Zoek hulp om te leren ontspannen en hoe je kunt stoppen met piekeren.
  • Durf onder ogen te zien dat je geen ziekte hebt.
  •   
  • Wat kun je NU preventief al doen?
  • Ga een aantal keer per dag (adem) ontspanning oefeningen doen.
  • Gebruik je middenrif goed! Maak de spier sterker.
  • Als je nare beelden maakt voor de toekomst, verander ze in positieve beelden.
  • Vergroot het vertrouwen in jezelf door positiever te denken over je doen en laten.
  • Leer jezelf nog beter kennen en durf open te staan voor groei en ontwikkeling.
  • Focus elke dag een aantal keer op een goed gevoel.

Vaak zijn het ook gevoelige mensen die last hebben van hyperventilatie.

Ook kun je mijn CD ‘Word wie je werkelijk bent’ aanschaffen en als hulp gebruiken om beter te ontspannen.

Bestel kun je die door te mailen naar heleen@herleva.nl

Wanneer je vragen hebt, stel ze hieronder.

Comment Section

0 reacties op “Hyperventilatie

Plaats een reactie


*