Neus of mond ademen?
Neus of mond ademen?

Ik adem door mijn voetzolen en bekken’ zei ze.
En verblikte of verbloosde niet.
Voor haar was het heel gewoon om dat te doen.
En om op die manier over de ademhaling na te denken. Bij je fysieke ademhaling adem je door je neus of mond in en uit.
Dat zelfs dat al weer keuzestress kan opleveren is een feit.

Want wat is goed of beter en wat is meer waar?
Ik heb een video voor je opgenomen met wat meer uitleg.

Kortweg kun je zeggen dat je altijd beter door je neus in en uit kunt ademen ( dus ook, juist,  als je op de bank tv kijkt….)

En dat je alleen door je mond ademt wanneer je snel rent/ fiets en actief sport. En bij sommige ademhalingsoefeningen heeft een mond ademhaling een voorkeur.

Verder niet. Je neus is er perfect voor gemaakt, het filtert stof en rommel, en verwarmt de lucht voordat die verder naar je longen gaat.

Door je voetzolen, bekken of waar dan ook ademen is het gebruik maken van je huid, ook je huid ademt, maar vooral is dat een energetisch ademen.
Je gebruikt je intentie en stel je voor dat de adem zo binnen komt.
Dat werkt ook fantastisch, maar is iets anders dan slim gebruik maken van je neus of mond vind ik.
Ik doe zelf aan Raja yoga en die ademhalingsoefeningen gaan bijna allemaal mentaal zoals dat het.
Dan denk je aan de energie die je inademt, en stelt het je ook voor.
Maar fysiek is het gewoon mijn neus die in en uitademt.

Door je neus adem je dus eigenlijk altijd, en door je mond als je sport of bij specifieke ademoefeningen.
Ademen door je neus geeft je meer rust en meer energie.

Over de schrijver
Heleen Ytsma is NLP Master, Ademcoach, Wim Hof Methode Instructeur, Yogadocent. Ik werk het liefst samen met mensen die meer willen weten over de (samen)werking van lichaam en geest, open staan voor andere vormen van ontspanning en zich willen verdiepen in technieken voor ademhaling en meditatie.
arrow_drop_up arrow_drop_down