Erg druk gehad de laatste tijd?
Zin om uit te rusten? Alles gaat een beetje wazig worden?
Als je een vermoeid lichaam hebt, heb je weinig energie om iets te ondernemen.
Je hebt ‘geen zin’, om iets te doen, aan iets leuks denken lukt al helemaal niet.
Mensen die vermoeid zijn, denken negatiever, zien meer beren op de weg en zien eerder wat er allemaal mis zou kunnen gaan.
De komende feestdagen kunnen dan ook een enorme berg zijn.
Lichamelijk moe zijn, maakt dat je ook emotioneel eerder geraakt bent.
Dat kan al zijn doordat iemand met een bepaalde blik naar je kijkt en jij daar iets negatiefs van maakt.
Of dat de woorden van die ander zo door jou worden verdraait (in je hoofd) dat je je naar voelt.
Ook mentaal sta je minder sterk.
Je gedachten zijn eerder om te draaien naar een negatiever iets.
Vaak zie je de negatieve kant van iets eerder.
Net als dat het moeilijker is om leuk en positief te denken als je met koorts in je bed ligt of net je been hebt gebroken en veel pijn hebt.
Omdat je dan van nature minder positieve mogelijkheden ziet dan wanneer je fit en vitaal bent.
Een lichaam dat vermoeid is door een burn-out, overspannenheid, ME of van dat soort klachten hebben een gemene deler. Door de vermoeidheid, denk je negatiever en kun je eerder emotioneel van slag zijn.
Hoe zit het met de ademhaling op zo’n moment?
De ademhaling is op zo’n moment vaak sneller en hoger in de borst.
Door te snel en/of te veel te ademen kan er minder zuurstof via de longblaasjes worden opgenomen.
Maar ook zie ik vaak dat mensen ‘nihil’ ademen. Het lichaam beweegt amper terwijl ze ademen.
Wanneer je zo weinig ademt dan kan het lichaam niet genoeg zuurstof opnemen noch koolzuur afgeven.
Maar er gebeurt veel meer wanneer je erg vermoeid bent.
Het sympathische zenuwstelsel, dat bedoelt is om ons energie te geven bij acute situaties, maakt overuren, zonder dat het de bedoeling is.
Je hart gaat daardoor sneller kloppen, je ademt sneller in en uit en de adrenaline giert door je lichaam ook al zit je op de stoel.
Je trapt het gaspedaal in, maar komt niet vooruit.
Daardoor is het lichaam uitgeput, voelt leeg aan en het leeft op reserves.
Het parasympathische zenuwstelsel werkt dan slechter, veel minder effectief kun je stellen en daardoor ontstaan er heel veel extra klachten. Bijvoorbeeld een slechtere spijsvertering, het eten wordt verteerd wanneer je in rust bent.
Maar wanneer jij van binnen maar door jaagt, terwijl je stil zit in de stoel, wordt je pH-waarde in je lichaam verstoord. Daardoor gaat de vertering van je eten niet optimaal onder andere omdat er minder enzymen aangemaakt worden.
Met alle gevolgen van dien. Maagzuurremmers heb je misschien al eens gebruikt 😉
Als puber heb ik ooit de ziekte van pfeiffer gehad en daardoor ervaren hoe ik van een fit en energiek kind, veranderde naar iemand die veel moe was.
Ik moest een kleine 10 kilometer fietsen door de Friese weilanden naar school en kwam menigmaal helemaal stuk thuis. Lijkbleek en op. Dat is mede de oorzaak dat ik op zoek ben gegaan naar hoe ik meer energie kon krijgen. Omdat ik weet hoe het is om weinig energie te hebben. Dat voelt echt naar, je wil zo graag maar het lukt je niet.
Wat is vermoeidheid?
Vermoeidheid van het lichaam geeft aan het je lichaam wilt rusten.
Het heeft afvalstoffen in zich, en daar moet het zich van ontdoen.
Je lichaam herstelt in je slaap,daarom is goed slapen ook belangrijk. Maar wanneer je maar doorgaat, hopen afval stoffen zich op en kun je allerlei klachten klachten krijgen. Je immuunsysteem wordt zwakker en virussen en bacteriën hebben meer kans om je ziek te maken.
Wanneer je moe bent is het een signaal van je lichaam, negeer het niet. Kijk, voel en zie waardoor het komt en wat jij zelf kunt doen voor je herstel.
Vermoeid zijn is niet alleen maar iets naars of vervelends.
Het hoort wel bij een gezond mens, mits in de juiste dosis.
Vermoeidheid heeft twee kanten:
1. het is acceptabel en prettig, omdat je fysieke arbeid hebt gedaan, gesport hebt of het is bedtijd na een lange dag.
Gezonde vermoeidheid noemen we dat. Vaak is dat een heerlijk en voldaan gevoel, want het is logisch dat je moe geworden bent. Na inspanning wordt je moe. Dit is de gezonde vorm van vermoeid zijn.
2. het is onacceptabel en je baalt ervan dat je niet datgene kunt doen wat je wilt omdat je overdag te weinig energie hebt. Je hebt niets bijzonders gedaan, toch voelt je lichaam alsof je net 10 kilometer hebt gelopen of de tuin om hebt gespit. Maar de dag is nog jong en je ‘moet’ nog moed verzamelen om de dag prettig door te komen. Je bent moe, maar het komt nergens door.
Of je bent halverwege de dag al doodmoe en hoop dat je snel kunt uitrusten of liggen op de bank.
Dit is de ongezonde vorm van vermoeidheid.
Heb je last van de tweede vorm van vermoeidheid, dan kun je daar iets aan veranderen!
Ja dat kan echt.
Door je ademhaling goed te gebruiken komt er meer zuurstof in je weefsel en dat kan dan weer omgezet worden in energie.
Die energie heb je nodig voor alles en een beetje meer energie kan echt al heel veel verschil maken!
Hier een mooi gedicht van Marieke Soutberg.
Adem in!
Hoe dat te doen als je het gevoel hebt dat je dan stikt
Als je geleerd hebt: om je adem vast te houden
Om angst in je adem te stoppen
Om in het gevecht je adem te sparen
en toch telkens weer….
Adem in!
Adem in en voel,
Adem in en leef, adem in en ontmoet je angst en nog verder,
naar je aller diepste verlangen.
Je schreeuw je je adem vrij!
Adem in
En voel het leven in elke cel,
in stilte en in pijn,
in liefde en verlangen
Adem
Adem in
