Hoe werkt je ademhaling?
Ademhalingsoefening
Wim Hof Ademhalingstechniek Uitleg
Perfectionist
Hartkloppingen
Hartcoherentie
Ademhaling
In dit artikel
Inhoudsopgave
Artikelen in deze categorie
Wim Hof Ademhalingstechniek Uitleg
Hoe gaat de Wim Hof Ademhalings techniek in de praktijk?
Wim Hof combineert meerdere technieken in zijn methode.
Onderdelen van zijn methode zijn:
Koudetraining
Mindset
Ademtechiek
Een belangrijk onderdeel is de ademhalingstechniek.
' Je schoont je lichaam van binnen op die manier' zei Wim altijd tegen mij.
En maakt contact met je zelf, met je gevoel.
De ademhalings techniek is een actieve ademtechniek die meetbaar meer activiteit in je cellen teweeg brengt. Deze techniek werkt zeer effectief bij mensen met vermoeidheid, reuma en verschillende soorten fysieke klachten.
Wetenschappelijk is bewezen dat je tot 19% meer energie genereert in je mitochondriën, dat zijn de energie centrales in je cel.
De ademoefening heeft invloed op je PH waarde, het maakt je bloed meer PH neutraal.
Voor mensen die ontstekingen hebben is dat heel prettig. Ze merken dat ze door de ademtechniek en de koude training minder last hebben en zich veel beter voelen.
Mensen met reumatische klachten voelen vaak snel verlichting.
Wim Hof ademhalings techniek doe je als volgt:
Het beste kun je de adem techniek doen op een lege maag, of een beetje nuchter.
Ga goed rechtop zitten of eventueel liggen.
Je kunt ook tussen door wisselen als dat goed voelt voor je. Even zitten en gaan liggen als dat uitkomt.
- Je ademt 25 keer diep in en uit. Stel je voor dat je je longen als een ballon opblaast, je ademt flink in en weer ontspannen uit.
- Na een tijdje zit er meer zuurstof in je lichaam en dit kun je voelen door tintelingen in je lichaam, je wordt misschien een beetje licht in je hoofd of zelfs wat duizelig.
- Dan adem je nog 1 keer goed in en dan laat je de adem rustig gaan en stop je met ademen. Je wacht met opnieuw inademen, dit noemen we retentie. Dit kan wel minuten duren, maar zo lang zal deze in het begin waarschijnlijk niet zijn.
- Zodra je de ademhalingsprikkel weer voelt, dan adem je diep in en houd die ademteug 10 a 15 seconden vast.
- Het mag ook langer, doe het met gesloten ogen en voel rustig hoe het is, focus eventueel op je derde oog, dat zit tussen je ogen iets boven je wenkbrauwen. Mogelijk krijg je de ervaring dat alles lichter wordt.
- Het voelt heerlijk aan, misschien een beetje high. Op deze manier train je je parasympathische zenuwstelsel.
Hier een video waarin ik de ademtechniek nog even uitleg.
Mijn dochter Tosca ( 9) doet ook mee :-)
Naast ademtechnieken is koude training natuurlijk een belangrijk onderdeel van de Wim Hof Methode.
Ik geef daarom ook regelmatig workshop zodat je naast de ademtechniek ook kunt ervaring hoe het is om in een ijsbad te zitten. Of in de winter ga ik graag naar het buitenwater met de mensen om te zwemmen.
Echt super gave ervaring.
Hier lees je meer over de workshop en recente data.
Succes met oefenen!
Anton
op 24 Dec 2017Heleen
op 10 Feb 2018Menno
op 01 May 2017Heleen
op 11 May 2017Andre'
op 02 Mar 2017Heleen
op 08 Mar 2017Ramona
op 22 Jan 2016Heleen
op 22 Jan 2016Zen maand – Juni – marin zoekt/leert/groeit
op 21 Jan 2016Andre
op 03 Dec 2015Henk
op 13 Dec 2017Heleen
op 06 Dec 2015Mirjam
op 09 Nov 2015Heleen
op 17 Nov 2015Mirjam
op 09 Nov 2015Heleen
op 17 Nov 2015Mirjam
op 09 Nov 2015Heleen
op 17 Nov 2015Chemo versus ijsbad. | zweverigeaardsheid
op 12 Oct 2015Sarah
op 12 Aug 2015Domien
op 22 May 2015Domien
op 22 May 2015Heleen
op 25 May 2015anoniem
op 28 Apr 2015Heleen
op 29 Apr 2015anoniem
op 28 Apr 2015Enahm
op 02 Jul 2015Heleen
op 02 Jul 2015I Berggren
op 15 Apr 2015Heleen
op 18 Apr 2015Henk
op 13 Dec 2017Heleen
op 10 Feb 2018Henk
op 13 Apr 2015Heleen
op 18 Apr 2015Heleen
op 20 Dec 2014Ed Zijlstra
op 19 Dec 2014