Hartkloppingen

Hartklopping kunnen enorm veel onrust geven.
Angst om een serieuze klacht te hebben, angst dat het hart niet goed werkt en je in de steek laat.

Maar wanneer je last hebt van hartkloppingen dan hoeft dat niet meteen te betekenen dat je last hebt van je hart of een hartritme stoornis hebt.
Wat je ervaart tijdens de hartkloppingen is verschillend per persoon.
Meestal voel je je hart ‘hard’ kloppen en dit geeft een heel onaangenaam gevoel. Het kan ook paniek opwekken.
Meestal gaat het samen met onrust. Beetje kip en ei verhaal, door de hartkloppingen voel je je naar en onrustig e en kunnen ze ook weer langer aanhouden. Ook kun je het overslaan van je hart voelen, of het kloppen in de keel, borst en hals.
Het kan enkele minuten duren maar ook uren of dagen.
Waar komen de hartkloppingen vandaan?

Eten kan een enorme invloed hebben op je hartslag. Koffie, suiker,roken ( nicotine), cola ( cafeïne) en andere stimulerende dranken of spijzen hebben effect. Natuurlijk zijn er dan de emoties die hartkloppingen veroorzaken. Emoties als boosheid, verdriet, frustratie, onmacht, angst maken dat je hart snelleer gaat slaan. En onrustig kan worden.
Paniek, schrikken, stress, spanning, angsten en fobieën, maken ook dat je hart sneller gaat kloppen.Ook zijn er geneesmiddelen die een verhoogde hartslag als bijwerking hebben, meestal staat het wel op de bijsluiter.
Check het even als je iets slikt.Ook koorts, bloedarmoede, gevoeligheid voor warmte en koude ( ik voel het als ik onder de koude douche sta..) maken dat je hart sneller klopt.
Check altijd de huisarts wanneer je klachten hebt.

Ga altijd naar de huisarts wanneer je klachten hebt. De huisarts kan allerlei onderzoeken doen en ontdekken of het een ziekte is of dat de hartkloppingen worden veroorzaakt door spanning en stress.
Wat kun jij zelf doen om er van af te komen?

Er van uitgaande dat de hartkloppingen zijn ontstaan door spanning, emoties, of teveel koffie kun je beginnen met rustiger te ademen.

Adem zes tellen in en neem ook de tijd voor het uit ademen, 6 tellen lang.

Doe dit drie minuten en je hartslag gaat naar beneden en je hart gaat minder hart slaan.

Volgende punt is dat je dieper gaat in en uit ademen.

Gebruik je lage buik wanneer je ademt.
Wanneer je beter vanuit je buik gaat ademen en dat langzaam doet dan beïnvloed je direct je hart en word je meer ontspannen.