Letterlijk je ademruimte innemen vind ik fascinerend om te ervaren en te voelen. Maar vooral heb ik in al die jaren dat ik met de ademhaling werk vaak gezien hoe bevrijdend het voor mensen kan zijn.
Het gaf hen meer rust en ontspanning en daardoor kwamen ze in een positieve vicieuze cirkel.
Want meer rust/ontspanning betekent als vanzelf een rustigere ademhaling.
Daardoor activeer je je zenuwstelsel (parasympaticus), wat je nodig hebt voor een goede spijsvertering en ontspanning.
Zo herstel je beter van stress, vermoeidheid, ziekte en sport.
Daarnaast is het ook heel prettig dat je hoofd rustiger voelt.
Je piekert minder en ervaart minder gedachten die aandacht vragen.
Afgelopen zomer heb ik een online cursus gegeven van zes weken. Je ademruimte innemen was ook een onderdeel.
Wat fantastisch om de positieve verhalen te lezen van mensen.
In de vakantietijd adem ruimte innemen was niet voor iedereen even makkelijk.
Maar elke vijf minuten is al meegenomen natuurlijk!
Kleine dingen die je verandert in je leven kunnen werkelijk een verschil maken, een groot verschil zelfs.
Kleine acties herhalen heeft in een jaar tijd een enorm effect.
“Het zijn de kleine dingen die het doen” 🙂
– Een glimlach vanbinnen.
– Een uiterlijke glimlach.
– Een diepe zucht.
– Door je neus ademen.
– Een tikkeltje langzamer ademen.
– Eén adem-rondje doen.
– Je eten een beetje langzamer opeten.
– Iets in je huis opruimen.
– Met de fiets doen in plaats van met de auto.
– Een wandelingetje maken, omdat je vijftien minuten over had.
– Iemand bellen waarvan je weet dat hij of zij het zeer waardeert dat jij die moeite neemt.
– Een praatje maken met mensen en zomaar iets positiefs benoemen.
– Zeggen tegen je partner dat je van hem of haar houdt in plaats van het alleen te denken.
– Iets leuks, liefs zeggen tegen je kinderen.
– Een beetje meer zorg aan je uiterlijk besteden.
– Rechtop zitten, lopen of staan.
– De moeite nemen om te luisteren naar iemand die je iets vertelt.
– Iemand een knuffel geven.
– Een extra momentje voor jezelf inlassen om te doen wat jij wilde doen.
De lijst kan eindeloos lang zijn en voor iedereen is het anders.
Bedenk terwijl je dit leest wat voor een kleine verandering voor jou al iets uitmaakt!
Je snapt wel wat ik bedoel.
Zelf genoot ik vandaag enorm van de zon. Iets kleins zou je denken met al die warme dagen steeds. Maar eigenlijk genoot ik vandaag van zoveel kleine dingetjes dat het groots werd voor mij.
Ik genoot ineens groots van allerlei kleine dingen.
Het maakte zelfs dat ik deze post erdoor ging schrijven.
Omdat klein beginnen verschil maakt.
Het maakt niet uit wat jij voor verschil jij wil maken, begin gewoon heel simpel alsof het niks is. En dan groeit het. Want het lijkt nu klein, maar als jij je verandering een maand doorvoert en daarna een half jaar is het voor je het weet al 2020.
En dan maakt het kleine dingetje ineens wel uit!
Als jij nu elke dag een euro in een potje doet is dat over een jaar 365,- euro. Het blijkt dat veel mensen best een euro kunnen missen per dag.
Een kop koffie buiten de deur kost meer 😉
Echter, in één keer 365,- euro ophoesten is voor velen een ander verhaal.
Begin gewoon met sparen al is het weinig, na een jaar is het altijd meer geworden en je miste het niet omdat het zo klein was.
Ik ben altijd enthousiast over persoonlijke ontwikkeling, het begint bij jezelf.
Of het nou over relaties, werk, gezondheid of wat dan ook gaat.
Verbeter je leven en begin met iets heel kleins, lolligs en leuks.
Gewoon omdat het kan!
Grote liefdevolle groet,
Heleen
