Gewicht is een kwestie van evenwicht.
Ons lichaam zorgt altijd voor een bepaald evenwicht in allerlei systemen.
Het doet er alles aan om dit evenwicht te bewaren en te bewaken.
Deze systemen werken automatisch.
Ze reguleren bijvoorbeeld de temperatuur, zuurgraad, suikerwaarden in het bloed, maar ook het gewicht.
Honger stillen
Eten kent een aantal gevoelens zoals honger, trek en verzadiging.
Voor mensen met gewichtsproblemen zijn deze gevoelens vaak misleidend geworden.
Zo hebben op het eerste gezicht angst,boosheid en verdriet lijken niets met gewichtsproblemen te maken hebben. Maar..
Heb je wel eens hele erge honger gehad?
Zo erg dat je lichaam helemaal ineenkrimpt van de honger?
Zo erg dat het al je gedachten opslokt? Dat je gedrag, je gevoel, alles in het teken stond van honger?
Honger en dorst zijn altijd drijfveren van mensen geweest.
In de oude tijd moesten de mensen eten als er de mogelijkheid voor was. Wanneer er teveel eten was dan aten ze om vetreserves op te bouwen voor slechtere tijden. Een oeroud mechanisme dat wordt geregeld vanuit ons reptielen brein, de hersenstam.
Echter in onze tijd is er eten genoeg. Supermarkten puilen uit.
Toch reageert ons systeem nog vanuit het primitieve brein. We eten onbewust voor de honger die kan ontstaan als er eens schaarste aan eten komt.
Heb je wel eens gevoeld wanneer je lichaam een signaal van verzadiging geeft?
Het signaal dat aangaf dat het nu de tijd is om te stoppen met eten, of werd het overstemd door een andere emotionele behoefte?
Overgewicht komt meestal omdat mensen meer eten dan ze verbranden. Ze zijn het gevoel van verzadiging kwijt geraakt.
Honger en verzadiging hebben allebei de kenmerken van een emotie.
Je kunt angst, boosheid en verdriet voelen wanneer je honger of trek hebt.
De emoties nemen veranderingen waar, geven de informatie door en lokken een bepaald gedrag uit.
Vervolgens controleren ze het effect ervan. De een prikkelt de ander remt af.
Ze zijn elkaars antagonisten en functioneren om de beurt.
De overvloedige beschikbaarheid van voedsel, het gemak waarmee we het kunnen krijgen, de emotionele prikkels en het niveau van onze voorraden, hebben geleidelijk aan het hongersignaal overstemd.
Naast de basisbehoeften zijn er in de loop van de tijd andere behoeften ontstaan: de behoefte aan veiligheid, liefde, ergens bij horen, de behoefte aan waardering en ontplooiing.
Al die boodschappen die worden opgevangen worden amper meer waargenomen en emoties worden minder of niet meer gehoord.
Kwestie van evenwicht?
Het gaat dus om extra aandacht voor een signaal dat verloren is gegaan in de ruis van alle emoties.
Het is net als wanneer je een gesprek probeert te volgen in een rumoerige menigte.
Je moet je aandacht volledig focussen op de spreker, je hoofd een beetje wenden in zijn richting en op zijn lichaamstaal letten. Deze aandacht is ook nodig om de tekenen van je lichaam weer op te vangen met betrekking tot honger en verzadiging.
Stel jezelf daarom regelmatig de vraag:
- Heb ik honger?
- Heb ik zin in eten?
- Ben ik voldaan?
- Wat heeft ertoe geleid dat ik nu eet?
Door de herhaling wordt het een gewoonte.
Heb terwijl je dit doet geen oordeel, maar neem het alleen maar waar. Merk het op.
Zoek ook geen reden of verklaring.
Alleen het waarnemen is voldoende.
En des te meer jij je innerlijke evenwicht herpakt des te makkelijker is het om een gezonder, lager gewicht te realiseren.
Wil je meer weten over afvallen zonder dieet, vraag dan gratis adem je slank e-book experiment aan.
