Stans van der poel over stress en ademen
Stans van der Poel over stress en ademen

Stans van der Poel over stress en ademen

Last van stress? Enig idee wat je ademhaling daar mee te maken heeft?
Kijk dan eens naar dit interview.
Een kort maar krachtig interview met een leermeester van mij: Stans van der Poel.
Ze gaat inhoudelijk erop in hoe het kan dat je stress hebt.

Wat doe je met je ademhaling wanneer je stress of spanning hebt of een burnout hebt.
Ben jij een diepe zuchter?
Of een te snelle ademer?
Met andere woorden: Adem je teveel, te snel of te diep?

Stans van der Poel aan het woord.

Stans is een pionier op het gebied van sporten en ademhalingsoefeningen.
Ze heeft haar eigen apparatuur ontwikkeld en daar werken door heel Nederland coaches mee.
Herleva werkt ook met haar EC control test.

Je kunt er mee testen wat je hartritmevariabiliteit is ( HRV) en wat het effect is van een goede ademhalingsoefening.
Hieronder staat het interview globaal uitgeschreven.

Stans, wat doet iemand met stress?

Dan ademt diegene waarschijnlijk te snel.
Kijk als je een keertje stress hebt dan ga je te veel ademen. Voor een keertje kan dat wel.
Maar als je het te lang aanhoudt door bijvoorbeeld altijd aan het werk te zijn, gaat het mis.
Dan krijgen ze rond een jaar of 45 van het lichaam te horen: nou dit doe ik niet langer, en krijgen ze een burn-out.

De weg terug gaan om weer gezond fit en fris en fruitig te worden.
Dan kan je het beste beginnen met op je ademhaling te letten in plaats van direct naar medicijnen te grijpen.
Je zou dan naar een goede ademcoach kunnen gaan, een goede ademcoach herken aan als hij zegt dat je niet alleen rustiger moet ademen maar ook minder diep moet ademen en die zegt ook iets over je adem patroon en als de coach helemaal goed is meet hij ook je hartslag.
Want de ademhaling is pas goed als het lijf een daling heeft van de hartslag.

Want het helpt alleen als je hartslag naar beneden gaat.
Stans heeft apparatuur ontwikkelt voor de coaches zelf. Mensen kunnen wel met een simpele hartslagmeter kijken of die hartslag naar beneden gaat als ze ademtherapie doen.

Als je burn out bent heeft je lichaam de hele tijd in de suikerverbranding gestaan en dat betekend dat ook dat je je suiker voorraden leeg getrokken hebt en het lichaam in een slechte conditie is, nou wat kun je doen om je conditie op te krikken: sporten.

En daar kan je de hartslagmeter ook weer voor gebruiken. En met behulp van die hartslagmeter zorg je ervoor dat je veel preciezer in vorm komt dus waarom zou je het dan niet gebruiken. En als alles dan weer goed gaat dan gooi je de apparatuur weer aan de kant.Maar er zijn maar weinig die het weggooien.

De hartslag is de afspiegeling van wat er gebeurt in het lichaam.
Als het proces misgaat dan moet het hart harder werken.

Wat gebeurt er als je zo diep zucht?

Dan waait er te veel schone lucht naar binnen. Koolzuur gaat dan ook uit het bloed, want je wilt het koolzuur gehalte in je bloed wel hoog hebben. Mensen die gestrest zijn hebben een te laag percentage koolzuur in hun bloed en mensen die hyper ventileren hebben het al helemaal laag.

Waarom hebben ze het altijd over meer zuurstof?

Ademhalingsprikkel bij gezonde longen is koolzuur. En in rust hebben we sowieso genoeg zuurstof.In de grote bloedvaten heb je teveel zuurstof als je te snel ademt maar op cel niveau kom je te kort.

Dat is in wezen wat er ook met Wim Hof techniek gebeurd.
Want mensen die gestrest zijn hebben meer koude handen en voeten.
Want die kleine bloedvaatjes zitten altijd lekker dicht bij hun uiteinden.
Maar ga je nou mooi ademen dat gaat het mooi open staan gaan de cellen beter met elkaar communiceren.
En dan komt er overal meer zuurstof.
En dan gaan die kleine aderen ook open.

Mensen met slaapproblemen geef je een paar ademhalingsoefeningen en ze zijn je eeuwig dankbaar.
Als je kwaad bent doe dan even ademhalingsoefeningen en je bent minder kwaad.

Wanneer je hebt hardgelopen en je gaat ademen ( lees ademhalingsoefening doen om tot rust te komen, adem in, adem uit en wacht, of bijvoorbeeld 4 tellen inademen 4 tellen uitademen en 2 tellen wachten) herstel je beter dat zijn allemaal van die mooie dingen.
En je zit dan meer in de vetverbranding  waardoor je makkelijker afvalt.
Het moraal is dus rustiger ademen.

Je wordt ook oud door goed te ademen , te bewegen, goed eten en een doel want zonder doel ga je dood.

 

 

 

Over de schrijver
Heleen Ytsma is NLP Master, Ademcoach, Wim Hof Methode Instructeur, Yogadocent. Ik werk het liefst samen met mensen die meer willen weten over de (samen)werking van lichaam en geest, open staan voor andere vormen van ontspanning en zich willen verdiepen in technieken voor ademhaling en meditatie.
arrow_drop_up arrow_drop_down