Page content

Adem je Slank!?

article content

Adem je Slank!?

7 weekse online training waarin je leert hoe je slank word, zonder calorieën te tellen of te diëten.

Ben jij niet happy met je gewicht en herken je dit:

  • Je hebt al tig diëten geprobeerd maar zonder (blijvend) resultaat.
  • Je vindt het sowieso moeilijk om een dieet vol te houden.
  • En je hebt genoeg van het Jojo-effect na elk dieet.

Slank zonder stress én lekker in je vel? Natuurlijk kan dat!

Het programma Adem je Slank laat je weer bij je gevoel komen dat zo diep is weggestopt en dat je soms wel wilt ‘weg-eten’.
Zo kan jouw gelukkige slanke versie weer tevoorschijn komen.
Na afloop van de training zul je vanuit de kern van je hart tegen jezelf zeggen: ik hou van mij!

Wie zegt dat jij superslank moet zijn?

Laat je niks aanpraten door de media met hun zogenaamde schoonheidsidealen.
Het enige wat belangrijk is dat jij – letterlijk – goed in je vel zit.
Dat je fit en vitaal bent, dus goede en gezonde keuzes voor jezelf maakt – ook als het om eten en bewegen gaat.
Want als je te zwaar bent, heb je op de lange termijn echt meer kans op ziektes.

Met calorieën tellen raak jij je extra kilo’s niet kwijt

Waarom is het toch zo ….. moeilijk om af te vallen?
Het ene wonderdieet na het andere komt langs: koolhydraatarm, vetarm, strikt calorieën tellen … Slechts 4% van alle mensen die probeert af te vallen, lukt het om ook op streefgewicht te blijven.
Dat zijn er niet veel.

Zit je niet goed in je vel?
Dan is het extra moeilijk om weerstand te bieden aan alle voedselverleidingen om je heen.
Sommige mensen gaan (teveel) eten omdat ze verdrietig of boos zijn.
Geldt dat ook voor jou? Je voelt je rot en door bv. iets te snacken ga je je weer prettig voelen.
Tsja, dat zie je terug op de weegschaal …

Welkom bij de online training Adem je Slank!

In de training Adem je Slank ervaar je dat je met je ademhaling je systeem en lichaamsprocessen kunt beïnvloeden.
Daardoor hoef je je niet meer vol te proppen als je overweldigd wordt door boosheid of angst.
Je leert het verschil maken tussen hoofdhonger, buikhonger en harthonger.
Dat doe je met je ademhaling en door op een andere manier met je emoties om te gaan.

De training Adem je Slank gaat uit van het belang van hartcoherentie voor je emotionele en fysieke gezondheid, dat wetenschappelijk is aangetoond.
Hartcoherentie is niks zweverigs of ingewikkelds hoor.
Het betekent gewoon dat je hart harmonieus klopt!
En gelukkig kun je dat eenvoudig zelf leren, door regelmatig te oefenen: 3 x 3 minuten per dag.

Met hartcoherentie train je jezelf om je emoties op een veilige manier te ervaren, dus niet weg te drukken, en daardoor verdwijnen ze vanzelf.

Adem je Slank is gebaseerd op het werk van Dr David O’Hara & Drs. Kees L. Blase, die de hartcoherentie-methode in Nederland heeft geïntroduceerd.

Bestel nu!

Je trainer is ademcoach Heleen Oude Weernink     

Voor Heleen begint alles bij de helende kracht van een goede ademhaling: effectieve ademhalingstechnieken waarmee je eenvoudig lichamelijke en geestelijke rust creëert. Haar missie is zo veel mogelijk mensen de kracht van hun ademhaling te laten ervaren.

Heleen Oude Weernink - AdemhalingDe afgelopen jaren heeft ze honderden mensen geïnspireerd en van hun stress af geholpen zodat zij beter in vel zaten en echt weer zin in het leven kregen.

Zij geeft workshops in de Wim Hof-methode (koudetechniek en ademhaling) en in yoga.
Ook is zij oprichter van de opleiding tot Ademcoach.
Hierin leert ze professionals hoe ze anderen kunnen helpen bij een gezonde persoonlijke en spirituele ontwikkeling door het begrijpen en bewust gebruiken van de ademhaling.

Lees eerst dit voordat je ‘ja’ zegt tegen de training

Waarschuwing! Want meedoen betekent ‘ja’ zeggen tegen jezelf, je geluk en je gezondheid. Maar je hebt er alleen iets aan wanneer je het opbrengt om elke week 63 minuten vrij te maken om te oefenen en te reflecteren. Als je niet oefent zul je ook geen resultaat hebben, dus geen gewicht verliezen. Het is ook belangrijk dat je het jezelf toestaat om te leren en fouten te maken.

Hoe is deze online training opgebouwd

– Je krijgt 7 videolessen
– 7 PDF’s met de les in tekst,
– (ademhalings)oefeningen en opdrachten,
– meditaties en inzichtgevende vragen.
– elke week een recept voor een maaltijd
– elke week lekker en gezond recept voor tussendoortje
– recepten zijn gemaakt door Ingrid Prent van de gezonderie.nl
– video’s over suiker verslaving, gewoontes, leegte en troost zoeken in eten.
– email contact
– Speciale Facebook groep

In 3 stappen naar een lager gewicht

De training is verdeeld in drie stappen
Bij de eerste stap leer je precies wat een goede adembalans is en maak je jezelf een belangrijke ademtechniek eigen.
De tweede stap gaat over emotionele balans en het derde stap over voedingsbalans.
Waarschijnlijk zeggen die termen je nu nog niet veel. Het is voor nu genoeg dat je onthoudt dat je een aantal stappen doorloopt die je steeds dichter bij je streefdoel brengen: het (lagere) gewicht waarbij jij je goed en gezond voelt.

Stap 1.

De eerste belangrijke stap is dat je bewust leert ademhalen: de basis om je hartritme, emoties en eetgedrag in balans te brengen.
Hierna kun je je ademhaling actief gaan sturen in een ritme waarmee je ook andere (onbewuste) processen beïnvloedt, zoals je hormonen en denkpatronen.
Je zult hartcoherentie ervaren waarbij je hart synchroon loopt met je ademhaling en jij je helder, alert en in harmonie voelt met jezelf en de wereld om je heen.

Stap 2

In het tweede blok komen je emoties aan bod. Je ervaart het verschil tussen emoties. Ze kunnen positieve of negatief zijn.
De oefeningen die je doet, zijn erop gericht om de adem balans duurzaam te verbinden met sterke prettige en stimulerende emoties.
Doordat je emoties met een negatieve lading leert herkennen, kun je de scherpe kantjes er weer van afhalen.
In dit blok breng je ook je emotielandschap gedetailleerd in kaart: waar in je lichaam voel je welke emoties?
Zo train je jezelf in emotionele balans: je voelt je emoties wel maar blijft er niet in vastzitten en kunt ze loslaten.

Stap3

In het derde blok zul jij je steeds meer bewust worden van je voedingsemoties. Wanneer heb jij honger of trek, wat voel je dan? En hoe voelt het als je verzadigd of ‘vol’ bent? Je maakt onderscheid tussen emoties die met voeding te maken hebben en emoties die daar los van staan. Je leert ze te observeren en te verbinden met hartcoherentie. Veel eetemoties gaan over angst en onzekerheid. Je leert bij jezelf ontdekken welke frustratie of onvervulde behoefte er onder je hongergevoel zit.

Vervolgens leer je hoe jij je eigen coach wordt. Zo zul je jezelf kunnen helpen.
Het is natuurlijk wel de bedoeling dat je na het volgen van deze training zelfstandig verder kunt!

Praktische informatie

Waar kun je training volgen: online, gewoon vanachter je eigen computer!

Hoe lang duurt de training: 7 weken
Wie is je trainer: Heleen Oude Weernink

Wil jij ook slanker worden – zonder te diëten?

Bestel nu!

Klik hier om mee te doen met deze online training.
Wanneer de betaal link niet werkt, dan kun je je natuurlijk ook via de email opgeven 😉
Email naar heleen@herleva.nl

Graag tot ziens!

Comment Section

0 reacties op “Adem je Slank!?

Plaats een reactie


*